Entrevista: José Marcelo F. Fontes Júnior - Farmacêutico Bioquímico

1- Nome e formação profissional?

Nome: José Marcelo Freire Fontes Júnior
Formação: Farmacêutico Bioquímico

Pós graduação: Especialização em Política e Estratégia pela ADESG (Associação dos Diplomados da Escola Superior de Guerra) x UNEB.
Especialização em Prevenção da Violência, Promoção da Segurança e Cidadania pela RENAESP (Rede Nacional de Altos Estudos em Segurança Pública) X UFBA.

Local de Trabalho: Secretaria da Saúde do Estado da Bahia - SESAB

2- Quais as causas e os efeitos dos principais esteroides anabolizantes usado pelos esportistas?

Os hormônios esteróides anabólicos androgênicos (EAA), popularizados como anabolizantes ou "bombas" são drogas sinteticamente derivadas da testosterona, o hormônio sexual masculino. Nas últimas décadas o uso dos esteroides anabolizantes vem se tornando um problema de saúde pública, essas drogas vêm sendo utilizadas por atletas de elite, em maior parte, aqueles envolvidos em esportes de força e velocidade, para melhora do desempenho físico nas competições. Entretanto, o abuso dos esteroides anabolizantes passou a ser feito por frequentadores de academias, mais interessados nas alterações provocadas na composição corporal, observados com o aumento da massa magra e na redução da gordura subcutânea.

Porém, o uso dos esteroides anabolizantes, indiscriminadamente, causa uma série de efeitos colaterais. No bojo do uso abusivo, muitos efeitos deletérios são observados, na sua totalidade por disfunções dos vários sistemas fisiológicos. Recentemente, foi constatado que quase 100% dos usuários de esteroides anabolizantes apresentavam algum efeito colateral. Dentre eles, os mais comuns são acne, atrofia testicular, retenção hídrica, alterações do humor e ginecomastia. Além disso, existe grande alteração das variáveis bioquímicas com o uso dos esteroides anabolizantes, como hormônios do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, enzimas hepáticas, células do sistema hematopoietico e perfil lípidico sanguíneo.

Os EAA podem causar diversos efeitos colaterais, como psicopatologias, câncer de próstata, doença coronariana e esterilidade.

A aparência de um corpo saudável com os anabolizantes é apenas superficial, uma vez que diversas pesquisas já destacaram os efeitos adversos causados pelo uso inadequado dos esteróides anabolizantes. Entre os problemas de saúde já estudados, observou-se que no sistema cardiovascular pode ocorrer a elevação da pressão arterial, redução do HDL, trombose e arritmia. No fígado, constatou-se hepatotoxidade e câncer. Entre os problemas dermatológicos detectados estão as acnes e as estrias. Os anabolizantes podem alterar o sistema reprodutor, causando, por exemplo, hipertrofia da próstata, ginecomastia e impotência sexual nos homens e, nas mulheres, excesso de pêlos, engrossamento da voz, hipertrofia do clitóris e irregularidades no ciclo menstrual.

Em nível psicológico são relatados mudanças de humor, comportamento agressivo, depressão, hostilidade, surtos psicóticos e adições, ocorrendo, por vezes, um quadro semelhante à síndrome de abstinência .

Na medicina, os anabolizantes são utilizados geralmente no tratamento de sarcopenias, hipogonadismo, câncer de mama, osteoporose e deficiências androgênicas, déficits no crescimento corporal, dentre outras.

A utilização dos anabolizantes pode ser feita por meio da ingestão oral ou aplicação intramuscular. Os usuários costumam fazer o uso em ciclos, em que doses maiores são aplicadas progressivamente, com um intervalo de tempo que pode variar de 4 a 18 semanas . Entre vários compostos que geram efeito anabolizantes, no Brasil os mais utilizados são: Durateston (proprionato/fenilproprionato/isocaproato/caproato de testosterona; Organon, Brasil), Estradon-p (testosterona e estradiol; Organon, Brasil), Deca-durabolin (decanoanato de landrolona; Organon, Brasil), Winstrol (estanozolol; Zambon, Espanha), Deposteron (cipionato de testosterona; Sigma Pharma, Brasil), Primobolan (metenolona; Shering, México/Espanha/Alemanha), Hemogenin (oximetalona; Sanofi-Aventis, Sarsa/Hoechst Marion Roussel, Brasil) e produtos veterinários como Androgenol (testosterona animal; Hertape, Brasil), ADE (complexo vitamínico; Labovet, Hertape e Pfizer, Brasil), Estigor (nandrolona animal e ADE; Burnet, Argentina), Equipoise ou Equifort (undecilenato de boldenona; Purina, Brasil).

3- O GH (hormônio do crescimento) está sendo muito usado pelo público feminimo e as vezes orientados por médicos. Qual a sua opinião?

A terapia com GH em doses elevadas pode acarretar, de forma dose-dependente, resistência à insulina e pode desencadear também diabetes mellitus tipo 2 em pacientes predispostos, além de Acromegalia e aparecimento de traços acromegalóides. Acromegalia pode ser definida como um crescimento desproporcional em diversas vísceras, tecidos moles, órgãos internos e alguns ossos membranosos como os das mãos, pés, nariz e mandíbula. Além disso, em alguns indivíduos o GH diminui os níveis do hormônio T3 (ativo) enquanto aumenta a Tireóide inativa T4. Quando os valores de T3 são baixos o ritmo da síntese protéica pode diminuir, o que conseqüentemente pode diminuir também o anabolismo muscular. Nesse sentido, é importante manter alto a atividade da glândula tireóide. Para evitar este efeito indesejável do GH alguns atletas usam também o CYTOMEL (triyodotironina de sódio fabricado sinteticamente que se assemelhar ao tricodide-thyronine do hormônio tiróide natural (L-T3). E também administrado com esteróides anabólicos altamente androgênicos, como Hemogenin, Halotestin, Deposteron e outros.

4- Para esclarecimento e informação das pessoas. Quais as diferenças do medicamento de marca, do medicamento genérico e do medicamento similar?

1- Medicamento de marca ou referência: É o produto inovador, cuja eficácia, segurança e qualidade foram comprovadas cientificamente por ocasião do registro. É geralmente o primeiro remédio que surgiu para curar determinada doença e sua marca é bem conhecida. O laboratório que detém a patente do produto tem exclusividade para produzi-lo durante cinco anos. Depois deste prazo, os laboratórios que estiverem interessados poderão produzir medicamentos genéricos destas marcas.

2- Medicamento genérico: É um remédio idêntico ao produto de marca.. Isto é, pode ser trocado por este pois tem rigorosamente as mesmas características e efeitos sobre o organismo do paciente. A garantia é dada pelo Ministério da Saúde que exige testes de bioequivalência farmacêutica para aprovar os genéricos. Testes de bioequivalência servem para comprovar se dois produtos de idêntica forma farmacêutica, contendo idêntica composição, qualitativa e quantitativa, de princípio ativo, são absorvidos em igual quantidade e na mesma velocidade pelo organismo de quem os toma. Os genéricos podem substituir remédios de marca a critério médico e farmacêutico.

3- Medicamento similar: Contém o mesmo princípio ativo, apresenta a mesma concentração, forma farmacêutica, via de administração, posologia e indicação terapêutica do medicamento de referência, mas não são bioequivalentes. Os similares não passaram por análises capazes de atestar se seus efeitos no paciente são exatamente iguais aos dos medicamentos de referência nos quesitos quantidade absorvida e velocidade de absorção.

José Marcelo Freire Fontes Júnior
Farmacêutico - SESAB/SAFTEC/DASF
CRF- 4747
email: jose.fontes@saude.ba.gov.br

1- Nome e formação profissional?

Edson Borges, tenho o antigo ensino médio completo.

2- Cite 4 cuidados importantes na escolha de um tênis?

O tênis precisa adequar-se as características físicas dos clientes e suas necessidades. É preciso saber, por exemplo, a forma como ele pisa ao correr para indicar o tênis ideal, à sua pisada e se o tênis é para treinamento ou competição. Se ele é atleta iniciante indico sempre tênis com bom amortecimento. Para os atletas que correm até 10 Km indico os tênis mais leves, que possui menos borracha no solado.

3- Na opinião do profissional Edson, quais as susgestões de tênis: 2 marcas e 2 modelos para: maratona, meia maratona, 10km e 5km?

Para Maratona: Tênis Asics Ds- Trainer 15 e o Tênis Saucony Fastswitch.
Para Meia-Maratona: Tênis Saucony Type A 2 e o Tênis Asics DS- Racer 8.
Para 5 e 10 Km: Tênis Adidas Adzero Pro e o Tênis Asics Hyper Speed 3.
Vale lembrar que se o atleta tiver acima do peso ou possuir estrutura física grande, deve evitar os modelos muito baixos para evitar lesões.
Pela experiência de 27 anos que tenho no atletismo e pelo conhecimento que tenho sobre as características e funções dos tênis procuro sempre indicar o que mais se adeque ao cliente.

4- O que faz a diferença da Loja da Zogby para outras lojas e quais as novidades de tênis do mercado de corrida de rua?

Trabalhamos com algumas marcas de performance que outras lojas de Salvador não tem e somos focados no running, além de trabalharmos também com materiais de triátlon e natação. Toda a equipe da Zogby conhece bem os produtos e as necessidades dos corredores.
A linha de tênis de perfomance da Saucony é a grande atração, são tênis leves e com bons amortecimentos, como por exemplo os modelos Triumph 7, Jazz, Ride, Hiurricane, Guide e o Kirvara.

Avaliação da Péformance com a Equipe da IMED.

Selma - Coleta de dados

Messias - Medidas das dobras

Izabela - Flexiteste

Messias - Teste de potência muscular

Entrevista: Dr. Júlio José C. de Almeida - Médico Ginecologista

1. Nome e formação profissional.

Júlio José Cerqueira de Almeida - Médico (especialidade ginecologista e obstetra, ultrassonografia em geral)

2. O que é e qual a importância do exame preventivo?

É o exame realizado para diagnóstico precoce do câncer do colo de útero, devendo ser feito anualmente (quando não existe suspeita diagnóstica) no período do 10º ao 20º dia do ciclo menstrual.

3. Qual a explicação das mulheres, serem mais expostas às infecções urinárias?

Porque a uretra feminina é mais curta e sua abertura para o meio externo está próxima ao ânus, já que as principais bactérias desta infecção são originadas do intestino.

4. Cite os cuidados na prevenção da infecção urinária.

Higiene genital, uso de preservativo, alimentação saudável, uso de vitamina C e ingestão de água.

Fotos: Maratona Internacional do Rio - 2010

Entrevista: Dr. Marzo Nunes Santos - Ortopedista

1- Nome e formação profissional?

Dr. MARZO NUNES SANTOS CRM 14642
Professor de ortopedia da Faculdade de Medicina - UFBA
MÉDICO ORTOPEDISTA
CIRURGIA DO JOELHO
MEDICINA DESPORTIVA

2- Quais são os primeiros socorros para um estiramento muscular, para uma distenção muscular e para uma torção articular?

TODAS ESSAS SITUAÇÕES DEVEM SER ABORDADAS COM BASTANTE CAUTELA:
- Suspender a atividade física naquele momento, não insistir;
- Gelo no local por no máximo 20 min. sobre uma toalha, que pode ser repetido de 2/2 horas (se pôr mais que vinte minutos existe risco de queimadura por gelo);
- Evitar manipulação do membro, até que o medico realize o procedimento adequado;
- Em casos de fratura ou luxação realizar imobilização provisória com auxilio de uma superfície rígida ( pode ser papelão) e atadura ou um pedaço de pano, , até que o medico realize o procedimento adequado.

3- O que Condromalacea Patelar e quais os motivos das mulheres serem vitimas dessa patologia?

Condromalacea patelar = amolecimento da cartilagem na patela.
As mulheres são mais acometidas por ser mais frequente nesse sexo os fatores predisponentes para essa alteração: "uma patela olhando para outra" (estrabismo das patelas), frouxidão ligamentar generalizada, entre outros fatores.

4- Como evitar ou prevenir as dores na Sindrome da Fricção da Banda Ilio-tibial dos corredores e quais os motivos das inflamções nesse local?

A Síndrome da fricção da banda ilio-tibial é uma inflamação na face lateral do joelho.
Maneira de prevenir e evitar essa inflamação:
- Alongar a banda ilio-tibial que muitas vezes é esquecida;
- Evitar correr em local com declive lateral no asfalto, pois pode sobrecarregar o joelho que esta no ponto mais baixo. Dê preferência para locais mais planos, se não for possível alterne o circuito ( ida e volta, dessa maneira alternando os joelhos que ficam no ponto mais baixo);
- alinhamento do joelho, o tipo de pé e tipo de pisada pode predispor essa patologia. Sugiro uma avaliação com medico do esporte para avaliar possíveis alterações e até prescrição de de uma palmilha especifica;
- Utilização de tênis adequado para corrida;

Corrida Daventura - 2010

Foto Oficial
Depois de 14 Km de Aventura. Valeu o esforço!

Professor e aluno superando as dificuldades juntos...

Anderson e Paulinha superando os 6Km...

Entrevista: Fisioterapeuta Pedro Paulo

1- Nome e formação profissional:

Pedro Paulo Guimarães. Fisioterapeuta graduado pela Universidade Católica do salvador (UCSal); Especialista em reabilitação ortopédica e Traumatológica pela Universidade de Ribeirão Preto - SP; Especialista em Reabilitação de Membros Inferiores.

2- Qual a diferença entre estiramento, distensão e contratura muscular?

Estiramento e distensão são considerados como lesão por afastamento. É quando a origem e a inserção muscular se afastam além do seu limite, ultrapassando o seu limite plástico. O estiramento também pode ser chamado de "Distensão de Grau I", tendo uma sintomatologia menos limitante e incapacitante. Tem o retorno mais breve à prática desportiva, no entanto no instante da lesão é tão dolorosa quanto outras lesões musculares mais graves. A distensão é comum em músculos bi-articulares, sendo marcada por maior incapacidade funcional e por grandes limitações, além de sinais de equimoses, já que ocorre rotura de grande parte das fibras musculares. O indivíduo apresenta intolerância ao contrair a musculatura, bem como ao alongar. Já a contratura muscular é considerada uma lesão em aproximação. Normalmente é derivada de uma ação concêntrica máxima do músculo, como numa tentativa súbita de aumentar o seu poder de contração. Um sinal marcante nesta lesão é a presença da tumefação muscular (espécie de nódulo contraturado, que porporciona uma sensação de formação de um "bolo" muscular).

3- O que é canelite e como um corredor pode diminuir ação da canelite?

A Canelite, é uma lesão típica de corredores ou daqueles que não encontram-se preparados e que tentam se inserir desordenadamente num programa de corrida. Caracteriza-se por uma inflamação no principal osso da perna, a tíbia, que gera importante irritabilidade a palpação, dificuldade em realizar impactos, corridas e que necessita de acompanhamento médico-fisioterapêutico-físico especializado. Pode ser sugerido o seu diagnóstico pela avaliação clínica, mas nunca é bom descartar a realização da Cintolografia Óssea, a fim de avaliar se houve evolução para fratura por estresse ou não.
A preparação física, bem como a inserção num programa orientado por um educador físico, o uso de tênis apropriado à atividade e ao tipo de pé, alongamentos antes e após as atividades e um bom aquecimento são fatores que reduzem de forma significativa à prevalência da canelite.

4- Qual os fatores do LCA, ser o campeão de cirurgias de joelho?

As lesões no Ligamento Cruzado Anterior (LCA) são decorrentes principalmente da sobrecarga rotacional em atividades recreacionais e desportivas. O complexo articular do joelho, foi feito para realizar movimentos em flexo-extensão e sofrer pequenas deformidades afim de se adaptar a realização de outras atividades. Como o Brasil é o país do futebol, praticado em campos sem as menores condições, sem calçados específicos e cada vez agrega mais mulheres também a sua prática desportiva, os índices de lesão do LCA tornam-se alarmantes. Vale destacar ainda, o quanto são comuns às lesões meniscais, tendíneas e cartilaginosas no joelho.

Mais uma vez meus parabéns, grande abraço, do sempre amigo,

PEU.

Fila Night run - Fotos

Foto Oficial
Alongamento
Aniversário de Preta

Você sabe qual é sua pisada? Na hora de comprar um tênis!

- Pisada Pronada: a pronação acontece quando, durante o movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita, terminando a pisada no dedão. O tênis tem que ter uma boa estabilidade.

- Pisada Supinada: ela acontece quando, durante o movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora até se endireitar e terminar a pisada no dedinho. O tênis tem que ter um bom amortecimento.

- Pisada Neutra: há um equílíbrio na forma como os pés tocam o chão, sem pender para fora ou para dentro.

Pesquisa feita pelo Prof. Júnior Soares

Entrevista com o Prof. Gilmário Mendes, Téc. de Marily dos Santos.

1) Nome e formação profissional ?

Gilmário Mendes Madureira, professor de Educação Fisica , Pós-Graduado em Treinamento Esportivo.

2) Na vida do Prof. e Técnico de Corrida, qual foi a grande alegria e a grande tristeza?

A Grande Alegria foi classificar uma atleta para a Olímpiada, fato inédito na minha carreira.. Tristeza não as guardo , pois fazem parte da vida.

3) Qual sua opinião para o grande crescimento da Corrida de Rua em Salvador?

Acho que ainda vai crescer e muito, pois a grande meca que é SP está superlotada de provas o que inviabiliza as questões como interdição de ruas; pois mexe com a vida da população no bom e no mau sentido. O Nordeste é a bola da vez e como Salvador é a cidade do Nordeste mais perto para as empresas que organizam.

4) Quais os desafios para 2010 da atleta Marily dos Santos e o segredo do Treinador Gilmário Mendes?


Desafios ?? Hummm, ela coloca os desafios e eu planejo. Segredo é trabalhar......e isso não é segredo.

Entrevista com o Prof. Og Robson, Presidente da FBA.

1- Nome e formação profissional?
Og Robson de Menezes Chagas, Licenciatura Plena em Educação Física pela
Universidade Católica do Salvador em 1976, Especialização em Técnica do
Aprendizado do Atletismo DED/MEC, 1977.

2- Qual a diferença do Professor do Colégio Bento Gonçalves e do Presidente da FBA?
Como Professor,do Colégio Estadual Bento Gonçalves desenvolvo um trabalho acima de tudo educacional, com um trabalho que viso à formação de uma geração com uma maior consciência do seu papel de cidadão dentro da sociedade pois acredito na Prática Esportiva com uma das mais importantes ferramenta no processo ensino aprendizado.
Já na FBA trata-se um trabalho mais complexo, pois temos que harmonizar vários enterres se, técnico, social, político e financeiros, porém em ambas as posições me sito bem à-vontade, pois desenvolvo um trabalho que me dá muito prazer.

3- Qual a sua opinião do aumento da participação feminina nas corridas de rua?
Não só a feminina, a participação da população de modo geral, tem aumentado em virtude de vários fatores, como a descoberta de se atrelar a atividade física como melhoria da qualidade de vida e da longevidade, propiciar a pratica de uma atividade esportiva simples a barata, e sobretudo o perfil democrático das corridas de rua onde se pode definir os objetivos pessoais como uma vitória.

4- Como você analiza o interesse dos grandes promotores de eventos em corrida: vetor, yescon e corpore no mercado de Salvador?
O trabalho de uma Equipe de pessoas comprometidas com o Atletismo, oportunizando a realização organizada de pequenos e grandes eventos com a mesma disposição, fato que faz com que se tenha credibilidade na entidade.
Recentemente em uma Assembléia geral da Confederação Brasileira de Atletismo o Presidente da Federação Paulista enfatizou que uso como espelho o grande trabalho desenvolvido pela FBA como referencia para formatar a reorganização do pedestrianismo paulista.

Grande abraço

Og Robson

Circuito das Estações Adidas - Salvador 11/04/2010

Os prós e contras de cada tipo de terreno e piso

Cada situações favorece alguns aspectos do condicionamento físico, porém pode também ser prejudicial ao corpo se repetidas em excesso. Vamos a análise dos prós e contras de cada tipo de terreno e piso.

Aclives - Muito utilizados com eficiência para o treinamento de força dos corredores, os aclives apresentam um aspecto negativo: ladeira muito íngremes, se repetidas regularmente, favorecem o surgimento de lesões no tendão do calcâneo e dores nas panturrilhas. Assim, nas subidas o corredor deve inclinar ligeramente o tronco à frente e reduzir a velocidade de corrida a um ritmo confortável para situação, amenizando o gasto energético;

Declives - Na descida todo santo ajuda. Mas não é bem assim! Muita atenção há de se ter nos declives, pois os joelhos exercem o papel de amortecedores, recebendo um grande impacto e sobrecarga. As dores nos joelhos podem indicar lesões nos meniscos e ligamentos articulares. O corredor nunca deve, simplesmente, ¨soltar¨ o corpo nas descidas, em uma desabalada carreira. Ele deve frear o movimento de maneira suave, evintando grandes amplitudes de passada que gerar um descompasso no ritmo e causas quedas e lesões. Em ambos os casos, os braços devem mover-se com leveza e o corpo deve estar relaxado;

Asfalto - Um piso duro que exige cuidados em relação ao tênis aser utilizado. O sistema de amortecimento dos calçados de corrida deve oferecer ao corredor a máxima proteção contra os fortes impactos do asfalto. Problemas como canelite(inflamação na membrana que recobre o osso da tíbia), são detectáveis em corredores principiantes que abusam do asfalto e do cimento.

Areia fofa - Muito boa para o fortalecimento dos tendões e músculos da panturrilha. Piso que exige muito esforço por parte do corredor e não propicia velocidade.

Grama - Sendo o piso mais suave, é ideal para treinos recuperativos, feitos em ritmo lento. Se o piso macio de um gramado propicia conforto de redução do impacto, por outro lado não permite o desenvolvimento de grandes velocidades.

Chão batido - As estradas de terra e cascalho proporcionam ao corredor uma experiência muito interessante: como essa superfície apresenta muitas irregularidades, fortalece os músculos e tendões, já que os pés do corredor estão sempre se apoiando em posições distintas. Essa diversidade de apoios, entretento, pode provocar torções nos tornozelos de corredores iniciantes e não habituados ás oscilações do terreno.

Revista Contra Relógio - Prof. Marcelo Augusti

Site - http://www.revistacontrarelogio.com.br/

Entrevista com a Médica Helga Abreu, Dermatologista.

HELGA ABREU
MÉDICA DERMATOLOGISTA

Como devo cuidar da pele nas estações outuno/inverno?
NA NOSSA CIDADE MESMO NESSAS ESTAÇÕES MENOS QUENTES, NÃO PODEMOS DESCUIDAR DO PROTETOR SOLAR, E EM ESPECIAL NESSE PERÍODO DEVEMOS INTENSIFICAR A HIDRATAÇÃO DA PELE.

Quais as dicas, para realizar uma boa limpeza de pele em casa?
DEVEMOS UTILIZAR SABONETES APROPRIADOS PARA CADA TIPO DE PELE, ALÉM DISSO, É MUITO IMPORTANTE RETIRAR A MAQUIAGEM USADA CORRETAMENTE E COMPLETAMENTE, TAMBÉM COM PRODUTOS ADEQUADOS.

Quem são os amigos de uma pele saudável?
O PRINCIPAL É A FOTOPROTEÇÃO, SEM DÚVIDAS, LEMBRO TAMBÉM UMA BOA LIMPEZA E HIDRATAÇÃO.OS PRODUTOS DERMATOLÓGICOS USADOS DEVEM SER SEMPRE ADEQUADOS A CADA TIPO DE PELE.

Muito obrigado!

Vai correr muito tempo? Talvez precise de um Sal Extra!

O sódio é um nutriente essencial ao bom funcionamento do nosso organismo. Este mineral auxília na manutenção de nossa pressão arterial e é imprescindível à função normal de nossos músculos e nervos.

A necessidade para adultos sedentários ou que particam atividade física leve é de 200 mg/dia, porém indivíduos ativos, principalmente aqueles que particam atividades com duração superior a uma hora devem concumir maiores quantidade de sódio para evitar a hiponatremia(queda da quantidade de sódio no sangue).

Em maratonistas, a hiponatremia é geralmente dilucional, ou seja, causada pelo excesso de água no sangue. Isto ocorre já que corredores de longa distância possuem mais tempo e mais oprotunidades para ingerir líquido em quantidade excessivas.

Os sintomas da hiponatremia ás vezes são imperceptíveis, porém o comum é que evoluam causando distensão abdominal, náusea, fadiga, vômitos, dores de cabeça e até complicações mais graves como a parada respiratória, coma e danos cerebrais.
Como prevenir a hiponatremia:

• Treinando. Atletas bem treinados apresentam um menor risco para a hiponatremia, já que, além de conhecerem melhor seus corpos e seus limites, costumam correr mais rápido, ingerindo menos líquido do que os corredores mais lentos. Além disso, quanto mais treinado o atleta, melhor é sua adaptação ao calor, ao estresse menor é sua perda de sódio no suor;


• Hidratando-se adequadamente. Evite ingerir apenas água em provas longas. O ideal é consumir babidas isotônica, que contenham pelo menos 0,5 a 0,7 de sódio/litro de solução. Em provas longas é importante ingerir também alguma fonte de carboidrato para manter a concentração de glicose sanguínea em níveis ótimos. Busque soluções que contenham também sódio.
  
• Ajustando. Como cada pessoa perde uma quantidade diferente de água e sais minerais, já que esta perda varia de acordo com o treino, o peso, o sexo, a temperatura e a umidade do ambiente, o ideal é descobrir qual é a quantidade de água geralmente perdida durante os treinos. Para isso deve-se pesar antes e depois da corrida. Além disso, como a quantidade de sódio perdida no suor não é igual de indivíduo para indivíduo, estes ajustes devem ser feitos preferencialmente nos dias de treinos. Se achar complicado peça ajuda ao treinador ou nutricionista. A não reposição de líquidos costuma ser menos grave do que a não reposição de sódio.
  

Revista Contra Relógio - Nutricionista Andreia Torres

Corrida Noturna Verão da Paz

Circuito Eco Run Salvador

Corrida da Pedra

Desafio Perini

Corrida da TV Aratu

Programação dos Treinos e Corridas Mês de Setembro/Outubro 2013!

Dia 21/09 - Corrida na Praia, depois Aula de Voleibol ( saque, manchete, toque e jogo ), valor 5,00 com Prof. Ivanise. Encontro ás 6hs no Jardim de Alah.

 

Dia 28/09 - Treino de Ladeira + Circuito Funcional Kettebell, valor 5,00 com Prof. Bruno Castro. Encontro na Praça da Academia VidaAtiva ás 6hs.

 

Dia 05/10 - Longão Clube Português - Farol da Barra 12km, 10km, 8km, 6km, 4km, pegar busú convencional 2,80. Nosso encontro no Farol da Barra.

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Prof. Adriana Carbal Tel: 8152 5037

Prof. Andréa Sá Tel: 9129 8125

Prof. Larisa Tel: 8809 3859

Prof. Nayara Tel: 8838 8886

Prof. Thiago Tel: 9977 7716

Estudante Tatiana Silva Tel: 8606 1349

Estudante Igor Leão Tel: 8892 6185
Estudante Vagner Libório Tel: 8853 8762

Onde estamos!

# Jardim de Alá - 6:00 Hs - Segundas, Quartas e Sextas; Prof: Júnior Soares;

# Praça Loteamento Aquários - 18:30 - 20:30 Hs - Terças e Quintas; Profs: Gleidson Azevedo, Tatiana Silva

# Praça do Imbuí - 18:30 - 20:30 Hs - Segundas, Quartas e Sextas; Profs: Gleidson Azevedo, Tatiana Silva

# Péformance Dique - 17:00 - 19:00 Hs - Terças e Quintas; Prof. Júnior Soares.

#  Treinos aos Sábados  #

Acessar página de Programação.

Corpo Técnico

Professor Coordenador: Júnior Soares - CREF: 002277-BA


Professor: Gleidson Azevedo - CREF: 006912-G/BA

Estagiária: Tatiana Silva

Nosso Trabalho

A Péformance é um Grupo de Corrida que tem como foco a busca do crescimento global do aluno. Inicia-se com a corrida e se complementa com a integração social do grupo, proporcionando hábitos saudáveis e uma melhor qualidade de vida.

Atividades da Péformance:

# Treinamento para corrida;

# Programa de saúde para empresas;

# Treinamento personalizado.